¿Qué es el CORE?

Buenos días, tardes y noches, familia! Soy José Javier Moreno y hoy os voy a responder a esta pregunta que sé que muchos os habéis hecho en alguna ocasión: ¿Qué es el CORE?

El CORE o también denominada zona central, es donde se localiza el centro de gravedad del cuerpo humano y…

¿De qué músculos se compone?

• • Músculos de la columna lumbar.
  • La musculatura de la pared abdominal.
  • Los extensores de la espalda.
  • El cuadrado lumbar.

¿Y cuáles son sus funciones?

• • Transmisión de energía de unas extremidades a otras y facilitar su movimiento.
  • Estabilizar la parte central del cuerpo.
  • Protección de la columna vertebral.
  • Un CORE bien entrenado es esencial para un rendimiento óptimo.
  • Previene lesiones, especialmente de la zona lumbar.

Una buena musculatura abdominal nos va a permitir estabilizar la zona lumbar y evitar una hiperextensión causada por la acción de los flexores de cadera. Además, tiene un papel importante para disminuir la presión intradiscal de la columna.

Los profesionales de la salud abogan por el fortalecimiento de la musculatura del CORE con el fin de aumentar la estabilidad de la zona lumbar a través de ejercicios enfocados al desarrollo equilibrado de la musculatura del tronco y al mantenimiento de una postura del cuerpo adecuada.

Por otra parte, se ha demostrado que hay una relación entre una debilidad de la zona lumbar y lesiones musculares en la zona. Por lo tanto, el entrenamiento de estos grupos musculares está indicado para prevenir lesiones en la columna vertebral. Además, el entrenamiento adecuado de la musculatura lumbar puede contribuir a acelerar el proceso de recuperación, siendo de gran utilidad en el ámbito terapéutico.

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Jose J. M.

Oltra, A. V. (2015). Entrenamiento del CORE: selección de ejercicios seguros y eficaces. Lecturas: Educación física y deportes, 210, 7.