¡Hola a tod@s de nuevo familia! Soy Jony y estoy aquí de nuevo para hablaros sobre cuales son mis alimentos favoritos que no pueden faltar en mi dieta equilibrada.
Antes de comenzar a contaros lectores cuales son dichos alimentos favoritos, deciros que una alimentación correcta, equilibrada y rica en nutrientes, es aquella que aporta a nuestro metabolismo los nutrientes suficientes para mantenerse sano y fuerte. Entre los principales nutrientes esenciales para el ser humano se encuentran:
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- Proteínas
- Hidratos de carbono
- Grasas
- Vitaminas
- Minerales
La mejor forma de encontrarse bien con uno mismo y con su cuerpo es combinar una alimentación saludables (recuerda que, para conseguir una alimentación saludable, es recomendable ingerir al menos un alimento de cada uno de los grupos alimenticios mencionados anteriormente) con una realización de actividad física regular. La alimentación aportada al ser humano puede modificar en la salud corporal y físico, el estado emocional de la persona, así como también la energía del día a día. Por lo tanto, es importante comer alimentos los cuales nuestro organismo adquiera los nutrientes necesarios para encontrarse bien.
MIS ALIMENTOS SALUDABLES FAVORITOS
- Salmón
El salmón contiene grandes cantidades de Omega 3 y vitaminas. Con este pescado podemos reducir los niveles de colesterol en el organismo, así como también el riesgo de padecer arritmias.
- Tomate
La cualidad de esta verdura es que contiene una gran cantidad de agua, como también es fuente de minerales y vitaminas que cobran importancia debido a su poder diurético como también favorece a mantener los vasos sanguíneos en estado líquido.
- Huevo
El huevo es un extraordinario portador de proteína como también de vitaminas.
- Leche
La leche es una fuente rica en calcio. Es conocida por ayudar a formar, regenerar y proteger los huesos.
- Espárragos
Este vegetal posee bajo contenido calórico, es rico en fibra, vitamina E y minerales, ayuda a nuestra salud y aumenta la flora intestinal.
- Manzana
Rica en fibra tanto soluble como insoluble lo que hace recomendable el consumo de la manzana entera (cáscara incluida). También tiene funciones antioxidantes.
- Avena
La avena es una rica fuente de fibra ayudando el proceso digestivo. También posee fuente de proteínas, vitaminas y minerales. La consumición de avena diariamente ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.
- Aguacate
Fuente de grasas mono insaturadas, grasas alimentarias beneficiosas para la salud. El consumo regular de este alimento ayuda a la reducción de los niveles de colesterol en sangre.
- Almendras
Fuente de proteína, fibra, magnesio y fósforo.
- Lechuga
La lechuga es un importante transportador de nutrientes. Conlleva minerales como el zinc, fósforo, hierro, magnesio y potasio.
Con los alimentos mencionados anteriormente, conoces cuáles son aquellos alimentos saludables que puede introducir en tu dieta fácilmente. Tan solo necesitas esa motivación para prepararlos, cocinarlos e ingerirlos. No te olvides de combinarlo con una práctica de ejercicio físico, IMPORTANTE!
Espero que os haya gustado leer este post relacionado con la ingesta de alimentos saludables en tu dieta combinando con la práctica de ejercicio saludable.
¡Nos vemos en la próxima entrada!