¿Alguna vez te has parado a pensar por qué es importante fortalecer los gemelos? Los gemelos son unos pequeños músculos muy importantes en nuestro organismo, ya que mandan aproximadamente un promedio de 100 mililitros de sangre por minuto hacia el …
Como bien sabes, durante la actividad física tu cuerpo pierde mucho líquido a través de la sudoración ya que evapora el agua corporal a través de la piel para mantener una temperatura total de aproximadamente 37 grados. El sudor está compuesto …
La higiene postural se trata de un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación del conjunto del organismo con el fin de evitar posibles lesiones. Su principal objetivo es aprender una …
Muchas personas opinan que mediante entrenamientos aeróbicos suaves o con simples caminatas a baja frecuencia cardiaca se consiguen cambios en la musculatura de las piernas e incluso que si se realizan más esfuerzos que los nombrados se pueden llegar a …
La articulación del hombro o escapulohumeral,es una de las articulaciones más complejas del cuerpo. El hombro permite mover el brazo en casi todas las direcciones (flexión, extensión, rotación interna y rotación externa) Sin embargo, su mayor movilidad también reduce la …
Ya sabéis que no me gusta que estemos parados y menos en unas fiestas tan vivas y tan activas, como son las Fallas de Valencia. En este ocasión, hemos preparado un reto especial, el #retofallaspenalba8. La cita es el próximo …
Si nuestro propósito es adelgazar y conseguir estar en forma, está claro que lo que se necesita es quemar más calorías de las que se consumen y la mejor manera de quemar estas calorías es haciendo actividad física. Al realizar …
Para hablar de zonas de entrenamiento nos referimos en concreto al cálculo basado principalmente en porcentajes de nuestra frecuencia cardíaca máxmima (FC máx) o en su defecto en porcentajes por volumen de oxígeno máximo (VO2 máx). Gracias a la división de …
A pesar de que cada día es más común encontrar a personas que toman de manera diaria batidos de proteínas, lo cierto es que a día de hoy todavía son muchas las personas que piensan que su consumo es poco saludable. …
La RM se trata nada más y nada menos que la “repetición máxima” que una persona puede llegar a realizar, es decir, una repetición con el máximo peso que sea capaz de levantar y manteniendo la técnica de ejecución perfecta. …
¡Escuchar música mientras se practica deporte afecta en el rendimiento deportivo! ¿pero cómo? La música, además de aportar cualidades motivaciones… ¡aumenta los beneficios ergonómicos, psicológicos y fisiológicos del deportista! En general las personas que realizan ejercicio aeróbico escuchan música mientras entrenan. …
Seguir leyendo «¡Hacer ejercicio físico con acompañamiento musical mejora tu rendimiento!»
Como bien podemos definirlos, los frutos secos son aquellas frutas qu poseen una escasa proporción de agua en su composición. Dentro de ellos encontramos los denominados “frutos secos naturales de cáscara” como las nueces, las avellanas o las almendras y …
En relación al objetivo que busquemos, será más conveniente realizar ejercicio físico a una hora u otra. Por una parte, si nuestro objetivo es entrenar de manera prolongada a una intensidad media o baja (mejorar la resistencia aeróbica) hacerlo a …
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Realizar los ejercicios que nos permiten fortalecer nuestro organismo de una manera correcta en lo que a la técnica de ejecución se refiere es fundamental para realizar cada que dichos movimientos se lleven a cabo de forma segura, sin arriesgarse a …
Seguir leyendo «¡Importancia de la correcta técnica de ejecución!»
El concepto de comenzar un plan con fecha de caducidad para perder peso ha muerto. ..¡la tendencia apunta a comer saludable durante todos los días para crear hábitos alimentarios equilibrados! A pesar de que perder kilos de forma rápida suena apetecible, en un …
Al realizar ejercicio físico acumulamos tensión en nuestros músculos, lo que provoca que la elasticidad de los mismos se pierda progresivamente. ¡Los músculos se vuelven rígidos y propensos a sufrir lesiones si no los cuidamos! ¿Qué podemos hacer para evitarlo? …
La dominada se trata del ejercicio más potente para desarrollar y fortalecer la musculatura que de la zona dorsal posterior y es capaz de aportar multitud de beneficios musculares. Este se trata de un ejercicio en el que el cuerpo se …
¿Sabías que las palomitas de maíz son un alimento muy rico en beneficios y propiedades? Así lo demostró hace años la Sociedad Americana de Química, quien publicó un informe científico en el que analizaban y descubrían los beneficios nutricionales que …
¿Has oído alguna vez hablar de la sarcopenia? Podemos definir la sarcopenia como la pérdida degenerativa de masa muscular. Esta se trata de un fenómeno que se produce en muchas personas, concretamente en personas mayores cuya vida es muy poco …
La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes, Randy Hetrick, se las ingenió para …