¡Hola mis deportistas! Soy Marta y vengo a dejaros 6 truquitos para mover ese cuerpo serrano en vuestro día a día sin necesidad de hacer deporte como tal… ¡vamos allá! Para los que nos gustan las compritas… ¡Dejemos a un …
¡Hola a tod@s de nuevo familia! Soy Jony y estoy aquí de nuevo para hablar de cuál es la mejor opción si, entrenar al sol vs entrenar de noche. Cualquiera podría decir que dependiendo de la hora a la que …
Seguir leyendo «Entrenamiento de día vs entrenamiento de noche»
Hola, soy Pepi y hoy hablaremos de la relación que existe entre el uso de terapia manual y la higiene postural. Lo primero que debemos saber es que significa tener una correcta higiene postural. Tener una buena higiene postural es …
¡Buenas! Soy José Javier Moreno Soriano y aquí os traigo una entrada sobre la posibilidad de ganar masa muscular si nuestros entrenamientos son de 20 minutos cada día. En primer lugar, debemos tener en cuenta el nivel de entrenamiento de …
Seguir leyendo «¿Se puede ganar masa muscular entrenando 20 minutos al día?»
Muy buenas a todos, y bienvenidos a un nuevo artículo; en el que vamos a comprobar la relación que hay entre el gasto calórico y las horas que dormimos; porque… evidentemente, sino no hubiese habido esta pregunta… jejeje Evidentemente y …
Seguir leyendo «¿Hay relación entre el gasto calórico y las horas que dormimos?»
¡Hola a todos y todas! Soy Marta y hoy vengo a traer 3 truquitos que directa e indirectamente van a ayudarnos a reducir un poco la ingesta calórica y por lo tanto, reducir la cantidad de calorías que consumimos al …
Buenos días a todos, me presento, soy Daniel Sánchez Sanz el nuevo fisioterapeuta de Penalba8 y me estreno en esta plataforma escrita que es el blog con una de las preguntas más fáciles y a la vez más difíciles que …
¡Muy buenas a todos! Soy José Javier Penalba, bienvenidos a un nuevo post; un post que se que os va encantar, porque el tema de las calorías tiene mucho fan! Jejej Y, es que… vamos a responder esa pregunta que …
Seguir leyendo «¿Se quema más en un partido de fútbol o en una maratón?»
¡Hola mis queridos atletas! Soy Marta y hoy vengo a hablar de una cosita que creo que os puede gustar bastante. En esta entrada hablaremos sobre los beneficios y contraindicaciones de las “comidas trampa” dentro de un estilo de vida …
Seguir leyendo «¿Es recomendable hacer cheat meal o comida trampa?»
Buenas a tod@s! Soy Jose Javier Moreno Soriano y os traigo una entrada acerca de la importancia del entrenamiento de core. Como ya sabéis, el core es la zona central de nuestro cuerpo que se encarga de dar estabilidad a …
¡Hola mis queridos lectores! Soy Marta y hoy os traigo un temita sobre el que muy pocas veces hemos hablado… ¿se puede entrenar solo tren inferior y conseguir mejoras notables “globales” a partir de este entrenamiento? Y sobre todo, ¿entrenar …
Seguir leyendo «¿Puedo entrenar solo pierna sin entrenar tren superior? ¿Es recomendable?»
Buenos días a todos, bienvenidos a un nuevo post sobre fisioterapia. Soy Daniel Sanchez, fisioterapeuta en Penalba8 y, en este caso, vamos a tratar de aprender un poco más sobre una de las terapias que vamos a incluir próximamente en …
Seguir leyendo «Presoterapia: concepto, beneficios y opinión.»
¡Hola chicos y chicas! Soy Marta y hoy vamos a intentar responder a una pregunta que en muchas ocasiones hemos planteado: ¿Qué quema más calorías montar en bici o correr durante una hora? Antes de introducirnos muy mucho en esta …
Seguir leyendo «¿Se quema más calorías con una hora de bici o una hora de running?»
¡Muy buenas, familia! Respondiendo a la pregunta anterior… Efectivamente, cada persona tiene unas características individuales diferentes y cada uno necesita de unas horas de descanso, pero no precisamente deben ser 8. Es evidente que el cuerpo requiere de un descanso …
Seguir leyendo «¿Lo de dormir 8 horas es una leyenda urbana?»
Hola a todas y todos soy Marta y hoy te noto especialmente emocionad@, ¿crees que te voy a dar una respuesta clarísima a esta pregunta que hemos formulado? Ya la sabes! Pero adentrémonos un poquito más en el temita… En …
Seguir leyendo «¿Qué es más importante, entrenar o comer bien?»
¡Hola hola mis queridas y queridos deportistas, soy Marta! Hoy vengo a daros mi opinión sobre una forma de realizar el entrenamiento de fuerza: con máquinas o con peso libre… ¡Yo lo tengo muy pero que muy claro! Antes que …
Seguir leyendo «¿Qué me gusta más, entrenar con máquinas o con peso libre?»
¡Hola, familia! ¡Soy José Javier Moreno y hoy hablaremos sobre definición! En primer lugar, hay que comentar que es la etapa más estricta, ya que nos situamos en un peso saludable y en el que nuestro organismo se encuentra cómodo. …
¡Hola a todos, familia!, soy Jony y a continuación os voy a mostrar el ejercicio más completo para mí. Se trata del ejercicio más completo y que más rápido hace sudar a los que lo prueban. Muchos habréis oído hablar …
Seguir leyendo «Mi ejercicio favorito – Jony Martin #EntrenadorPersonal»
Hola deportistas! Soy Marta y hoy voy a desvelaros mis 4 hábitos imprescindibles para conseguir una meta deportiva. Un diario. En primer lugar, como muchas y muchos sabéis la organización es clave para conseguir cualquier objetivo, no iba a ser …
Seguir leyendo «4 hábitos indispensables para conseguir tus metas deportivas»
Muy buenas, soy José Javier Moreno y hoy os traigo un tema muy interesante que tiene que ver con el entrenamiento de fuerza con peso libre o el entrenamiento de fuerza con máquinas. ¿Bien, cual de estos métodos tiene mayor …
Seguir leyendo «¿Qué es más lesivo, entrenar con máquina o peso libre?»