Seguramente a estas alturas ya habrás oído hablar de las ventajas que tiene el realizar los ejercicios hipopresivos para mejorar tu estado físico y conseguir esas abdominales que todos soñamos. Pues bien, empecemos a definir qué son los famosos hipopresivos. …
Seguir leyendo «GAH: La moda de los abdominales hipopresivos»
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), es definido como aquel entrenamiento compuesto por períodos repetidos de ejercicio de alta intensidad desarrollados por encima del punto de retorno de lactato (un esfuerzo percibido “duro” o superior), intercalados con periodos …
Seguir leyendo «HIIT: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad»
Ya hemos vuelto de vacaciones y es hora de ponerse a tope con todo. Estos días de descanso nos han servido para disfrutar del buen tiempo, de la buena compañía y posiblemente de la buena comida ¿o nos equivocamos?
“Core» se trata de una palabra en inglés cuyo significado es «centro» o «núcleo». En esencia el core está formado por toda la musculatura de la zona media del organismo, concretamente hace referencia a la musculatura abdominal, los músculos de la …
El press de banca se trata de un ejercicio completo que consiste en el levantamiento de una barra con una determinada carga en sus extremos. Se trata de un ejercicio donde interviene las articulaciones del codo y del hombro. Así pues, …
¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas? Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y …
La máquina de remo es una de las mejores herramientas para practicar actividad física, perder peso, quemar calorías y mejorar tu condición física. Esto es debido a que con la misma se logra activar todo el organismo; brazos, piernas, tronco …
Las” battle ropes” son una herramienta cada vez más utilizada en los centros de entrenamiento debido a la exigencia cardiovascular que requiere así como las demandas de fuerza que se generan en aquellos que las utilizan, por lo que con …
El entrenamiento al fallo se trata de un tipo de entrenamiento que consiste en reducir el número de series por ejercicio con el objetivo que no se pueda realizar una repetición más. El rechazo de este método de trabajo radica en …
Con el objetivo de trabajar los músculos del tren inferior y focalizar el esfuerzo en la zona posterior de las piernas, es fundamental incluir el ejercicio de peso muerto en tu rutina de entrenamiento. A partir de este ejercicio se …
La falta de material no fue excusa para que los soldados de la Navy SEAL, la fuerza de operaciones especiales del ejército de Estados Unidos, mantuvieran su forma física. Por ello, uno de sus integrantes se las ingenió para desarrollar con …
El levantamiento turco es uno de los movimientos más complejos y completos en lo que se refiere a masa muscular movilizada. En concreto, el levantamiento turco, se trata de un ejercicio que comporta multitud de beneficios para el estado físico. …
El dolor de espalda es una de las molestias que mayor incidencia tiene en la población total. Esto es debido a las posturas incorrectas adoptadas usualmente o a diferentes esfuerzos que pueden llegar a crear lesiones en nuestra columna vertebral. Con …
Los burpees son un tipo de ejercicio que fue desarrollado por un médico americano en los años 30 como prueba de rendimiento para el servicio militar del país. Desde entonces, forman parte del entrenamiento militar y normalmente se integran en …
Cada vez podemos ver a más mujeres entrenando en la zona de musculación de los gimnasios junto a los hombres, cogiendo peso, utilizando máquinas que estos últimos también usan, realizando series y repeticiones con el objetivo de ganar masa muscular. …
Las flexiones son un ejercicio que se puede llevar a cabo en cualquier lugar ya que tan solo debes contar con la carga de tu propio organismo y muchas ganas de realizarlas. Contamos con diferentes tipos de flexiones en función …
La fitball se trata de una pelota redonda de grandes dimensiones, muy utilizada frecuentemente como instrumento de tonificación y fortalecimiento muscular, especialmente de la zona abdominal y zona lumbar, además de ayudar a mejorar el equilibrio mediante el trabajo de …
Normalmente tendemos a disfrutar del buen tiempo realizando actividades al aire libre como salir a correr o salir con la bicicleta con algún amigo, familiar o incluso con nuestro propio acompañamiento musical. En el caso de buscar un momento de …
Como bien sabes, durante la actividad física tu cuerpo pierde mucho líquido a través de la sudoración ya que evapora el agua corporal a través de la piel para mantener una temperatura total de aproximadamente 37 grados. El sudor está compuesto …
Muchas personas opinan que mediante entrenamientos aeróbicos suaves o con simples caminatas a baja frecuencia cardiaca se consiguen cambios en la musculatura de las piernas e incluso que si se realizan más esfuerzos que los nombrados se pueden llegar a …