¿Conocías las ketlles o mancuernas rusas? Mucha gente piensa que son el último grito en lo que a ejercicios de musculación y funcionales se refiere pero en realidad no es así. Estas mancuernas son usadas desde el siglo XVIII y …
Como sabemos, muchas mujeres incluyen en su plan diario actividad física que les permite mantenerse activas y sanas. Las actividades más practicadas por el sexo femenino suelen ser aquellas conocidas como aeróbicas extensas como por ejemplo andar, montar en bici …
Correr y andar son dos actividades aeróbicas que permiten a quien la realiza perder peso debido a las calorías que consume nuestro organismo en su ejecución. Sin embargo, cada una presenta unas ventajas e inconvenientes que son necesarios conocer.Correr y …
Seguir leyendo «Correr o andar: ventajas y desventajas de cada uno y su comparación»
El ejercicio de fuerza muscular es un tipo de actividad cada vez más practicado entre la población debido a los múltiples beneficios que éste aporta en la salud. Dicho tipo de ejercicios son conocidos por necesitar material específico como mancuernas …
La sentadilla se trata del ejercicio por excelencia mediante el cual se trabaja el desarrollo y fortalecimiento de los tendones y músculos de muslos y piernas. Al tratarse de un ejercicio poliarticular, pues implica la movilización tanto de rodillas como …
Seguir leyendo «Las sentadillas: músculos que trabajan y posibles variantes»
La práctica de actividad física mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso, lo que proporciona a la embarazada una mejor condición física general y le permite enfrentarse al trabajo del …
Las agujetas son aquellas pequeñas molestias o dolores musculares que se producen cuando realizamos un esfuerzo al que no estamos acostumbrados, o al comenzar el entrenamiento tras un período de descanso o inactividad bastante prolongado. Por lo tanto, podemos confirmar que las sufren tanto …
Cuando tenemos un exceso de grasa corporal y buscamos eliminarla siempre hablamos de perder peso de un modo general. Pero es importante tener en cuenta que no solo debemos platearnos perder peso, sino hacerlo realmente de la manera correcta. Qué …
Ya sabéis que no me gusta que estemos parados y menos en unas fiestas tan vivas y tan activas, como son las Fallas de Valencia. En este ocasión, hemos preparado un reto especial, el #retofallaspenalba8. La cita es el próximo …
Seguir leyendo «¿Preparado para unirte al #retofallaspenalba8?»
Todos sabemos que correr está de moda. Pero también sabemos que es un deporte de alto riesgo para lesiones en general y rodillas en particular. Por eso, los expertos han lanzado una nueva moda, el power walking, que consiste en …
Seguir leyendo «¿Conoces el power walking? Únete a la tendencia más saludable»
Ya no queda mucha gente que acude al fisioterapeuta si tiene alguna lesión practicando deporte. Gracias a este profesional de la musculatura, la recuperación es más rápida y sencilla. Y además, acudiendo regularmente, nuestra musculatura no se resiente tanto. Pero …
Seguir leyendo «5 razones para ir al fisioterapeuta si practicas ejercicio»
El black roll, para aquellos que no lo conozcáis o no lo hayáis probado, es un rodillo fabricado con goma o goma-espuma, pero que no se hunde al presionarlo. Su principal uso es la liberación miofascial, cuyo efecto se encuentra …
Seguir leyendo «5 ventajas de poner un black roll en tu entrenamiento»
¿Sabías que subiendo y bajando escaleras puedes quemar en media hora una media de 450-600 calorías? ¿Y que, entre otros músculos, los glúteos se endurecen con el ejercicio de subir y bajas escaleras? ¿Has pensado que cuando haces turismo también …
Seguir leyendo «¿Nos animas al #reto1000escalones subiendo el Miguelete?»
Con el inicio del nuevo año, los buenos propósitos se multiplican. Entre ellos, uno de los más habituales es la vuelta al gimnasio y las buenas prácticas. Pasado enero, febrero y con la llegada del buen tiempo, los buenos propósitos …
Seguir leyendo «7 consejos y 1 advertencia si empiezas ahora a hacer ejercicio»
Se acabaron las excusas. Ya no podemos refugiarnos en la pereza. ¡Ha llegado el momento de mejorar nuestra salud y alargar nuestras esperanzas de vida con un plan de nutrición y ejercicio. ¿Qué no puedes? ¿Qué cuesta mucho dinero? ¿Qué …
Seguir leyendo «El 2016 va a ser tu año! Empieza ya un plan de nutrición y ejercicio»
Ya nadie duda de que hacer deporte ayuda y es fundamental para sentirse bien. Sin embargo, el deporte y el ejercicio, como cualquier actividad que emprendemos y representa un esfuerzo, es necesario hacerla correctamente, o nuestro cuerpo se resentirá. Para …
Seguir leyendo «Cómo contratar un entrenador personal ahora»
¿No sabes por dónde empezar a entrenar o a hacer dieta? El 14 de enero resuelvo todas tus dudas Las fiestas navideñas se han terminado y ya toca volver a la rutina. Es un hecho constatado que en Navidades engordamos …
No era fácil, pero era el Reto por la Felicidad que quería compartir con todos vosotros: alcanzar 100.000 pasos andando desde las 6 de la mañana y en un límite de 8 horas. La idea me surgió por las diversas …
Seguir leyendo «100.000 pasos, 77,5 kilómetros, 15 horas sin parar…¡#retoporlafelicidad conseguido!»
¿Quién había dicho que las Navidades eran solo fiestas de comer y estar sentado? ¡Me he propuesto demostrarte que no! Estas Navidades, a movernos sin parar y a evitar esos kilos de más después de reuniones familiares y comidas varias. …
Seguir leyendo «¿Te unes al #retoporlafelicidad organizado por Penalba8?»
Las nuevas tecnologías nos sorprenden cada día con nuevos inventos. Lo cierto es que muchos de ellos son innovadores y realmente nos ayudan a mejorar nuestra vida. Uno de los inventos que ha revolucionado el mundo del entrenamiento es la …
Seguir leyendo «Fitbit, el aliado perfecto para hacer ejercicio»