En demasiadas ocasiones, asociamos dieta sana a restricción de alimentos, prohibición de azúcares, eliminación o reducción de hidratos de carbono… Y es que suele entenderse por dieta (o régimen) una pauta de alimentación que nos prohíbe comer ciertos alimentos, que …
Seguir leyendo «Cómo conseguir adaptar mi alimentación a un estilo de vida saludable»
Es muy habitual ver gente haciendo deporte con coderas, rodilleras, o vendas que tapan lesiones. Aunque podemos lesionarnos por múltiples causas, es importante ser precavidos para evitar, en la medida de lo posible, las futuras lesiones. Sin duda, contar con …
Seguir leyendo «6 secretos para no lesionarse haciendo ejercicio»
Hace unos años no hubiéramos imaginado que el móvil (también) sería capaz de ayudarnos a hacer deporte. Aunque existen más aplicaciones que nos ayudan a controlar el ejercicio que hacemos y el rendimiento que extraemos, actualmente, con el smartphone somos …
Que el running está de moda ya nadie lo duda Nuestras ciudades se han llenado de corredores, y gente que se calza unas zapatillas y sale a ‘comerse el asfalto’. Domingo sí y otro también los runners o corredores se …
En muchas ocasiones, hemos oído que el ejercicio ayuda a tener un mejor estado de ánimo en general. ¿Es esto cierto? ¿A qué es debido? El ejercicio también estimula la liberación de sustancias químicas que mejoran el buen humor, las …
Seguir leyendo «¿Puede mejorar el ejercicio mi estado de ánimo?»
Una de las motivaciones más habituales para hacer ejercicio es perder peso. Para ello, no nos vale cualquier deporte ni cualquier manera de hacerlo, pues debemos hacer ejercicio de forma saludable. Es importante entrenar bien asesorados, siempre con la ayuda …
Seguir leyendo «6 consejos para perder peso haciendo ejercicio»
A nadie escapa que practicar ejercicio puede aumentar la esperanza de vida y mejorar nuestra salud en general. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio para mejorar la salud aumenta la …
Seguir leyendo «5 consejos para hacer ejercicio y mejorar la salud»
Hoy comenzamos esta nueva aventura de compartir con todos vosotros información y experiencias relacionadas con un estilo de vida saludable. Para los que no me conocéis, os diré que soy Penalba8, entrenador personal en Valencia, orientado a mejorar la salud de …