¡Hola a todos! Como sabéis, el 14 de febrero es una fecha ideal para compartir momentos especiales con quienes más queremos y, aunque ya voy un poco apurado de tiempo, vengo a traerte algunas ideas para realizar con amigos o …
Seguir leyendo «San Valentín Fitness: Actividades al Aire Libre y Regalos para Amantes del Deporte»
¡Hola a todos y todas! Soy Pablo, nuevo entrenador del equipo Penalba8 y, estoy encantado de formar parte de este proyecto. Aunque la gran mayoría ya me conocéis, a través de esta entrada quiero compartir un poco más sobre mí …
¡Muy buenas a todos y todas! Llega nuestra época favorita del año y no podíamos dejar pasar esta ocasión para daros algunos tips para disfrutar de unas navidades saludables. En primer lugar, aunque inauguramos la navidad el 6 de diciembre …
En un mundo donde la tecnología acompaña a cada paso, las aplicaciones deportivas se han convertido en herramientas imprescindibles para corredores y atletas de fuerza…. ¡Muy buenas a todos, soy Marta y aquí os presento las que han sido valoradas …
Seguir leyendo «Las 5 mejores aplicaciones para entrenamiento de fuerza y running»
¡Hola de nuevo! Soy Marta y hoy os vengo a hablar sobre entrenamiento y ciclo menstrual. En primer lugar, vamos a ser realistas, yo soy la primera que entiendo que los días más difíciles del ciclo menstrual pueden desanimar a …
Muy buenas a todos y bienvenidos una semana más a nuestro blog. En este caso vamos a centrarnos en el entrenamiento con uno de nuestros materiales favoritos por su polivalencia y funcionalidad: las kettlebels. Estas pesas rusas ofrecen una variedad …
Seguir leyendo «¿ENTRENAR CON KETTLE PARA GANAR MASA MUSCULAR?»
¡Hola chicas, esta entrada es para vosotras! Soy Pepi y hoy vamos a explicar algunas posiciones que se pueden adoptar en el tercer trimestre de embarazo para prevenir o mejorar ciertas molestias que se pueden llegar a expermientar. Todas las …
¡Hola a todos! Soy Pepi y hoy vamos a hablar sobre algunos tratamientos quiromasajistas que podemos realizar en invierno y que aportarán múltiples beneficios. Con la llegada de esta época del año, los músculos tienden a contraerse y volverse más …
Seguir leyendo «Bienestar Muscular en Invierno: Tratamientos que recomiendo.»
¡Hola a todos y todas, hoy vamos a hablar sobre la importancia de mantener una buena postura en nuestra vida diaria para no tener dolores musculares! Como sabemos, una postura adecuada no solo influye en la percepción que los …
Seguir leyendo «Como tener una buena postura para no tener dolor muscular»
Hola a todos, soy Jose y hoy trataremos un tema que me parece muy interesante: ¿cuáles son los músculos que más se implican en la carrera? Cuando corres, tu cuerpo está involucrando activamente varios grupos musculares para propulsarte hacia adelante, …
Seguir leyendo «LA MUSCULATURA QUE MÁS TRABAJA EN LA CARRERA»
Muy buenas a todos, soy Adri y en esta entrada del blog vamos a hablar sobre la importancia de los tratamientos de fisioterapia en personas con dolor crónico. El dolor crónico es una realidad que afecta a millones de personas …
¡Hola mis atletas! Soy Marta y os doy la bienvenida de nuevo a otra entrada en nuestro blog. Hoy trataremos un tema que a mi parecer es de gran importancia, pues incidiremos en la importancia del ejercicio de fuerza en …
¡Hola a todos y todas! Soy Adri y hoy os vengo a hablar sobre la importancia de una buena retroversión y anteversión de cadera para la postura corporal. La postura corporal es un factor fundamental en la salud y …
Seguir leyendo «La importancia de una buena retroversión y anteversión de cadera.»
¡Buenas a todos! Soy Dani y hoy os traigo un tema que considero bastante interesante, ya que me lo pregunta mucha gente: ¿es buen entrenar fuerza si previamente tenemos agujetas? Primero que nada, vamos a definir qué son las …
Seguir leyendo «Desde el punto de vista de la fisioterapia, ¿es recomendable entrenar con agujetas?»
¡Hola a todos mis atletas! Soy Marta y hoy vengo a hablaros sobre la relación que existe entre entrenamiento de fuerza y salud mental. La salud mental y el entrenamiento de fuerza están estrechamente relacionados, ya que el …
Seguir leyendo «El entrenamiento de fuerza y la salud mental»
Hola a todos, soy Pepi y hoy hablaremos sobre las diferencias que existen entre movilidad y flexibilidad. Ambos son términos relacionados con la capacidad del cuerpo humano para realizar movimientos, pero no son sinónimos. A menudo se utilizan indistintamente, pero …
Seguir leyendo «La diferencia entre movilidad y flexibilidad»
Muy buenas a todos, soy Jose Javier y hoy vengo a tratar un tema que me parece muy interesante, y a su vez, a intentar desmentir el mito que hay asociado a ello. El entrenamiento de fuerza en niños …
Seguir leyendo «El entrenamiento de fuerza en niños y niñas de entre 10 – 18 años.»
¡Hola, soy Jose Armando y hoy os vengo a hablar de los beneficios del entrenamiento de fuerza en la salud ósea. El entrenamiento de fuerza es una actividad física que involucra la resistencia muscular y el uso de pesos …
Seguir leyendo «Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud ósea en mujeres.»
¡Hola a todos! Soy Adri y hoy hablaremos de los métodos de relajación muscular post entrenamiento. Uno de los “artefactos relajantes” más utilizados en el mundo del running, fitness o ejercicio en sala es el foam roller (este cilindro con …
Hola, soy Pepi de Penalba8, hoy os vengo a contar cómo podemos potenciar los efectos y beneficios de la maderoterapia. ¡Hoy me voy a dirigir al público femenino en el plural, ya que son en su totalidad mujeres las que …