¡Muy buenas a todos y bienvenidos a este nuevo post! Soy José Javier Penalba, entrenador en Penalba8. Hoy os traigo un articulo relacionado con una de las novedades de mi vida… ¡Como bien sabréis, he sido papá! La verdad que …
Seguir leyendo «¿Hay relación entre tener un hijo y la quema de calorías?»
¡Hola mis lectores! Soy Marta y aquí estoy una semanita más intentando aportar un poquito a este blog. Como todos sabemos desde que el COVID-19 apareció, muchas cosas han cambiado en nuestro día a día. Hay ciertas actividades que ya …
Seguir leyendo «¿Por qué el entrenamiento online es una opción muy guay?»
¡Hola, familia, soy José Javier Moreno, entrenador personal de Penalba8! Como ya sabemos, la práctica de actividad física tiene innumerables beneficios para la salud. Además, la Organización Mundial de la Salud (OMS) nos informa sobre la cantidad mínima de actividad …
Seguir leyendo «¿Cuál es el número máximo de horas de actividad física que puedo practicar al día?»
¡Muy buenas a todos y bienvenidos a este nuevo post! Hoy os traigo un articulo relacionado con uno de mis hábitos de vida que tanto os llama la atención, y es el madrugar y levantarme muy muy pronto… La verdad …
Hola mis fuertecitos, ¡soy Marta! Hoy os hablo de un temita muy actual! Nos vamos a adentrar un poco en el cuidado de nuestra alimentación y para ello vamos a conocer un poquito más sobre el movimiento “real food” y …
Familia, ¡soy Jose! Hoy quiero hablar de pádel, que como aficionado que soy, quería poneros al tanto de algunas de sus ventajas. Como toda actividad deportiva, la práctica del pádel tiene numerosos beneficios para nuestra salud como: Mejoras en sistema …
Muy buenas a todos y bienvenidos a un nuevo post; y hoy os traigo una publicación que me habéis pedido con muchísimo entusiasmo y repetición… el saber cuantas kilocarias se queman en un Ironman. Y lo vamos a enfocar desde …
Seguir leyendo «¿Cuántas kilocalorías se queman en un Iron Man? #Penalba8Responde»
¿Por qué estas tardando en contratar los servicios de entrenamiento personal? ¡Muy buenas a todos y bienvenidos a una nueva entrada al blog! Y hoy, aunque parezca que vengo con autopromoción; vengo con una entrada que nace desde mi interior …
Seguir leyendo «¿Por qué estas tardando en contratar los servicios de entrenamiento personal?»
Esta entrada va para todos aquellos que se han sentido un poquito tristones durante esta etapa tan peculiar que vivimos, para todos aquellos que han dejado de creer que son capaces de alcanzar lo que tenían en mente antes de …
Seguir leyendo «Cómo mantenernos motivados en tiempos de covid»
¡Muy buenas a todos y a todas, soy José Javier (el capi) y puedo decir que ya llegó Manuel, y con él… su plan de entrenamiento! En este artículo te voy a comentar lo que hemos hecho a lo largo …
Seguir leyendo «El plan de entrenamiento de mi bebé de 1 mes»
¡Buenas, soy Pepi y hoy quiero hablaros de los estiramientos! Quiero comenzar con esta frase que leí de un libro que me regalaron recientemente y con la cual me siento totalmente identificada : «El secreto de llevar bien la edad …
Seguir leyendo «¿Por qué estiro todos los dias? – #PepiCarmona»
¡Hola a todos y todas! Hoy os traigo una entrada muy especial y muy personal: se trata de la organización de los entrenamientos que yo misma he seguido durante este último mes. Muchas veces me habéis preguntado cuántas veces entrenaba …
Seguir leyendo «¿Cómo organizo mis entrenamientos? – #MartaTendero»
¡Muy buenas chicos/as, familia en general! Como bien sabéis, por razones forzosas y a la vez súper placenteras, me he tenido que poner súper al día con este tipo de ejercicios… es por ello, ¡que quiero compartir nuestro plan de …
Seguir leyendo «Plan de Entrenamiento de Vicky – Mi mujer embarazada»
Hola, familia, soy Pepi y hoy hablaremos de un tema muy apropiado en relación con la temperatura de estos días, allá va: Como cada año el frio ha aparecido de repente y en unos días entraremos en el invierno y …
Seguir leyendo «El frío, el dolor y cómo evitarlo – Pepi Carmona»
¡Buenos días, tardes y noches, familia! Soy José Javier Moreno y hoy os voy a resumir una serie de recomendaciones que la OMS ha redactado para que tengamos en cuénta el qué, cómo y cuánto deporte sería idóneo realizar, tanto …
Muy buenas a tod@s! Ya estoy aquí otra vez, para contaros un poquito de deporte, pero esta vez… prometo que seré breve y súper concreto… así que, ¡vamos a por ello! Desde los diez años he practicado pelota valenciana, mas …
Seguir leyendo «¿Qué es lo que más me ha aportado la pelota valenciana en mi día a día?»
El objetivo de este articulo no es darte el secreto para destruir definitivamente la celulitis, prefiero decirte desde ya que un poco de celulitis es inevitable en muchos casos y que depende de muchos factores que, incluso cuando estás haciendo …
Seguir leyendo «¿Por qué las mujeres tenemos celulitis y los hombres no?»
¡Muy buenas a todas y a todos! ¡Ya estamos una semana más con los artículos del Blog, que espero que os estén aportando información y que os sirvan para aprender y reflexionar! Con este articulo de hoy, que llevaba mucho …
¡Hola! Soy Pepi, quiromasajista del centro Penalba8. La inmensa mayoría de las personas en algún momento ha recibido un masaje, bien por placer o porque existía dolor en su espalda, piernas, etc.. Os voy a contar qué es lo que …
¡Marta al aparato! Existen muchos mitos o malas costumbres en el mundo del entrenamiento, especialmente en el enfocado al sector femenino. Es hora de dejar claras algunas cosas y empezar a entrenar A TOPE! Entrenamiento basado en los ejercicios aeróbicos. …