Ya está. Lo hemos decidido. Vamos a empezar con el ejercicio. Y la primera duda que nos asalta es dónde y con quién hacerlo: ¿Solos? ¿En compañía? ¿En un gimnasio? ¿O buscando un entrenador personal? Lo cierto es que opciones …
Seguir leyendo «6 cosas que harás con tu entrenador personal y no podrás hacer en el gimnasio»
Es el objetivo de muchos de los que hacen deporte: Quemar la grasa que sobra. Puede ser debido a que queremos mejorar la imagen, a un tema de salud o bien por objetivos deportivos. En definitiva, debemos saber cómo maximizar …
No llegabas, el estrés, el trabajo, las preocupaciones….Llegan las vacaciones y te propones no recuperar ni un solo kilo….pero la realidad es que entre viajes, cañitas con los amigos y salidas nocturnas, ni mantienes tu ritmo de ejercicio ni cuidas …
Seguir leyendo «Si has parado de moverte en verano, atento a estos consejos»
Cuando nos planteamos una rutina de entrenamiento, muchas veces nos olvidamos de planear algo muy importante: el descanso. Si buscamos construir y mantener unos músculos fuertes y bien formados, el descanso es casi tan importante como el ejercicio. En ocasiones, …
Seguir leyendo «Descansar en mi rutina: cuándo, dónde y cómo»
Todo aquel que entrena se ha hecho esta pregunta alguna vez: ¿Es mejor entrenar por la mañana o por la tarde? ¿Puedo entrenar a mediodía con el calor? ¿Y hacerlo antes o después de comer? Aunque hay múltiples teorías y …
Seguir leyendo «Conoce cuál es tu mejor hora del día para entrenar»
El entrenamiento en suspensión es otra de las modalidades de ejercicios que se ha puesto de moda. Pero, ¿de qué se trata? Consiste en una serie de ejercicios funcionales en los que o los pies o las manos se sostienen …
Seguir leyendo «TRX: Cómo entrenar usando nuestro propio peso»
A la hora de comenzar a entrenar, lo primero que nos planteamos es si debemos hacerlo solos o en compañía. Entrenar solo tiene una serie de ventajas e inconvenientes, al igual que entrenar acompañado. Veamos qué hay de bueno y …
A estas alturas del año, muchos se plantean hasta qué punto tienen sentido los propósitos de año nuevo y piensan en abandonar. Y es que ser constante en la práctica del ejercicio es una de las cosas más importantes que …
Enero es un mes complicado para la gran mayoría de nosotros, ya que significa el final de las comilonas de Navidad y el regreso a la normalidad y a la actividad habitual tras las vacaciones. Uno de los propósitos más …
Amigos, se acercan fechas entrañables donde la alegría, la familia y los buenos propósitos son los protagonistas. Queriendo daros las gracias por esar ahí, solo quiero desearos una muy Feliz Navidad con este video ¡Pongamos de moda la felicidad también …
El pasado 14 de diciembre celebramos el 2º entrenamiento para preparar la carrera de la mujer con gran éxito de participación, en el que seguimos preparándonos para estar en forma y llegar a la carrera de la mujer con buen …
Seguir leyendo «¿Te apuntas al próximo entrenamiento colectivo gratuito?»
En demasiadas ocasiones, asociamos dieta sana a restricción de alimentos, prohibición de azúcares, eliminación o reducción de hidratos de carbono… Y es que suele entenderse por dieta (o régimen) una pauta de alimentación que nos prohíbe comer ciertos alimentos, que …
Seguir leyendo «Cómo conseguir adaptar mi alimentación a un estilo de vida saludable»
Hace unos años no hubiéramos imaginado que el móvil (también) sería capaz de ayudarnos a hacer deporte. Aunque existen más aplicaciones que nos ayudan a controlar el ejercicio que hacemos y el rendimiento que extraemos, actualmente, con el smartphone somos …
En muchas ocasiones, hemos oído que el ejercicio ayuda a tener un mejor estado de ánimo en general. ¿Es esto cierto? ¿A qué es debido? El ejercicio también estimula la liberación de sustancias químicas que mejoran el buen humor, las …
Seguir leyendo «¿Puede mejorar el ejercicio mi estado de ánimo?»
Uno de los mayores problemas que la gente tiene con el ejercicio es la motivación. Justo cuando piensas que estás listo para dejar de practicar solo el sillón.ball, un día te despiertas sin motivación y empieza a aburrirte tu rutina …
Seguir leyendo «Cómo mantener la motivación para hacer ejercicio»
Hoy comenzamos esta nueva aventura de compartir con todos vosotros información y experiencias relacionadas con un estilo de vida saludable. Para los que no me conocéis, os diré que soy Penalba8, entrenador personal en Valencia, orientado a mejorar la salud de …