El invierno es sinónimo de bajas temperaturas, lluvia y mal tiempo. Y es casi seguro que antes o después nos resfriaremos. Llegado el momento, ¿debemos seguir entrenando esos días de malestar? Correr y hacer ejercicio con la nariz congestionada, con …
En ocasiones escucho a quienes acuden a mis sesiones de entrenamiento que antes de hacer ejercicio no comen nada. Esto, lejos de estar bien, es un error porque disminuirá la cantidad de grasa que quemarán durante su entrenamiento. La teoría, …
Seguir leyendo «¿Qué debo comer si hago ejercicio y quiero adelgazar?»
Es muy habitual plantearnos una pérdida de peso por nuestra cuenta pero sin considerar nada más que cómo nos sentimos. Sin embargo, es mucho más adecuado acudir a un experto en nutrición, quien nos aconsejará si la pérdida de peso …
Muchos de los que tenéis como objetivo bajar de peso, os habréis planteado cuál es la mejor forma de hacer, y a ser posible, la más rápida. A menudo, acuden a mí clientes pidiéndome perder un número de kilos determinado, …
Tras los excesos Navideños, toca volver a la normalidad y muchos buscáis poneros en forma. El problema es que después de tantas comidas, cenas, dulces y copas, lo normal es haber engordado unos 2 ó 3 kilos de media. La …
Seguir leyendo «Cómo transformar tu cuerpo en saludable y activo»
Enero es un mes complicado para la gran mayoría de nosotros, ya que significa el final de las comilonas de Navidad y el regreso a la normalidad y a la actividad habitual tras las vacaciones. Uno de los propósitos más …
Uno de los objetivos que suelen acompañar el inicio del año es ponerse en forma, y además, definir la musculatura. A la gente le entran las prisas justo después de las Navidades para ponerse en forma a pesar de lo …
Una de las cosas que contribuye a mejorar nuestro rendimiento para hacer deporte es la glucosa, y ayuda también a la recuperación posterior. Es importante que mantengamos unos buenos niveles si queremos rendir al máximo, pero es muy importante obtener …
Seguir leyendo «¿Qué fruta debo tomar antes y después de entrenar?»
Amigos, se acercan fechas entrañables donde la alegría, la familia y los buenos propósitos son los protagonistas. Queriendo daros las gracias por esar ahí, solo quiero desearos una muy Feliz Navidad con este video ¡Pongamos de moda la felicidad también …
En demasiadas ocasiones, asociamos dieta sana a restricción de alimentos, prohibición de azúcares, eliminación o reducción de hidratos de carbono… Y es que suele entenderse por dieta (o régimen) una pauta de alimentación que nos prohíbe comer ciertos alimentos, que …
Seguir leyendo «Cómo conseguir adaptar mi alimentación a un estilo de vida saludable»
¿Es bueno comer antes de comenzar a hacer ejercicio? ¿Qué debemos comer? ¿Y después? La nutrición está muy relacionada con el rendimiento cuando practicamos ejercicio, y por eso es importante saber qué comer antes, pero también durante y después del …
Seguir leyendo «Qué comer antes, durante y después de hacer ejercicio»
Muchas veces hemos oído que para adelgazar es preciso desterrar de nuestra dieta alimentos prohibidos que son los ‘culpables’ de que aumentemos de peso. Nada más lejos de la realidad: una dieta sana enfocada a la pérdida de peso pasa …
Una de las motivaciones más habituales para hacer ejercicio es perder peso. Para ello, no nos vale cualquier deporte ni cualquier manera de hacerlo, pues debemos hacer ejercicio de forma saludable. Es importante entrenar bien asesorados, siempre con la ayuda …
Seguir leyendo «6 consejos para perder peso haciendo ejercicio»
Hoy comenzamos esta nueva aventura de compartir con todos vosotros información y experiencias relacionadas con un estilo de vida saludable. Para los que no me conocéis, os diré que soy Penalba8, entrenador personal en Valencia, orientado a mejorar la salud de …