¡Hola a todos! Soy Adri y hoy vamos a tratar un tema muy relevante: el trabajo que realiza el sistema inmune en nuestro organismo como recuperador de tejidos. Contar con un sistema inmune saludable es muy importante pero en especial …
¡Hola a tod@s! Soy Jose Javier y hoy hablaremos sobre cómo comenzar un estilo de vida saludable desde 0. Me encanta hablar sobre esto porque, al fin y al cabo, es una decisión valiente y transformadora que en algún momento …
Seguir leyendo «¿Cómo comenzar un estilo de vida saludable?»
¡Hola a todos y todas! Soy Jose y hoy vengo a hablaros de los beneficios de mantener un estilo de vida saludable en una temporada festiva como es la Navidad. Como sabemos, es tentador abandonar nuestra rutina de entrenamiento y …
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¡Hola a todos y todas! Soy Ester, la nueva nutri del equipo Penalba8 y os voy a contar cositas sobre mí para que me conozcáis un poquito más. Soy la segunda de 6 hermanos y en mi familia nunca se …
La primera pregunta que nos tenemos que hacer es, ¿qué es el pilates? Pues bien, comencemos por el principio, el método pilates o simplemente pilates, es concepto de entrenamiento físico y mental creado a principios del Siglo XX por Joseph …
Una de las cosas que más nos gusta del otoño, no es sólo bailar y cantar bajo la lluvia o empezar a sacar la ropa de manga larga y dejar de sudar con la humedad mediterránea, sino comer calabaza y …
La higiene postural se trata de un conjunto de normas, consejos y actitudes posturales, tanto estáticas como dinámicas, encaminadas a mantener una alineación del conjunto del organismo con el fin de evitar posibles lesiones. Su principal objetivo es aprender una …
A pesar de que cada día es más común encontrar a personas que toman de manera diaria batidos de proteínas, lo cierto es que a día de hoy todavía son muchas las personas que piensan que su consumo es poco saludable. …
Como bien podemos definirlos, los frutos secos son aquellas frutas qu poseen una escasa proporción de agua en su composición. Dentro de ellos encontramos los denominados “frutos secos naturales de cáscara” como las nueces, las avellanas o las almendras y …
Realizar los ejercicios que nos permiten fortalecer nuestro organismo de una manera correcta en lo que a la técnica de ejecución se refiere es fundamental para realizar cada que dichos movimientos se lleven a cabo de forma segura, sin arriesgarse a …
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El concepto de comenzar un plan con fecha de caducidad para perder peso ha muerto. ..¡la tendencia apunta a comer saludable durante todos los días para crear hábitos alimentarios equilibrados! A pesar de que perder kilos de forma rápida suena apetecible, en un …
Al realizar ejercicio físico acumulamos tensión en nuestros músculos, lo que provoca que la elasticidad de los mismos se pierda progresivamente. ¡Los músculos se vuelven rígidos y propensos a sufrir lesiones si no los cuidamos! ¿Qué podemos hacer para evitarlo? …
La dominada se trata del ejercicio más potente para desarrollar y fortalecer la musculatura que de la zona dorsal posterior y es capaz de aportar multitud de beneficios musculares. Este se trata de un ejercicio en el que el cuerpo se …
¿Has oído alguna vez hablar de la sarcopenia? Podemos definir la sarcopenia como la pérdida degenerativa de masa muscular. Esta se trata de un fenómeno que se produce en muchas personas, concretamente en personas mayores cuya vida es muy poco …
Estos aparatos se tratan de unas herramientas muy útiles que cada vez con más frecuencia son usados cuando entrenamos. ¡Aquí te dejamos algunas de las razones por las que es conveniente entrenar con pulsómetro! Por una parte, estos nos permiten …
La avena es un súper alimento que debemos incluir en nuestra dieta diaria por múltiples razones, algunas de ellas son: En primer lugar, este cereal favorece la depuración completa de las toxinas del organismo. Consumirla es bueno para limpiar las paredes …
Realizar deporte de manera asidua crea sensación de felicidad. Al principio puede resultar cansado…¡pero una vez se ha convertido en un hábito, el ejercicio activa tu mente y cuerpo y te encuentras mejor! Seguro que te has fijado en la …
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Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar en sangre son bajos ya que hemos estado sin ingerir ningún alimento durante 6-8 horas. A partir del desayuno se rompe y reponemos los niveles de glucosa. Esta glucosa es …
Ya se sabía que el chocolate negro contribuye a reducir el estrés, puede aliviar el dolor, puede resultar más beneficioso que las bebidas isotónicas para la recuperación muscular e incluso que es un fuerte antioxidante. También había indicios de que …
El equilibrio se trata de la capacidad de poder mantenernos en una posición dentro de un momento determinado espacio-temporal, independiente de cual sea la movilidad que se ejecute. Existen dos tipos de equilibrio: Por una parte nos encontramos con el …