Hoy os traigo, como todos los martes a las 20:00 el ejercicio de la semana, un ejercicio muy sencillo para trabajar los gemelos! La extensión o elevación de gemelos en bipedestación, no solo consiste en una flexión y extensión del tobillo, parte del tríceps sural y los gastrocnemios. Lo que comúnmente llamamos gemelos se originan en el femur, por encima de la tibia, por tanto una ligera flexión de rodillas ayudará a localizar el ejercicio mucho más en los gemelos. Fíjate en el vídeo pudes observar la forma incorrecta y correcta de realizar este movimiento. Evita mantener las rodillas hiperextendidas, debes mantener una ligera flexión durante todo el recorrido, el movimiento solo lo realiza el tobillo.
