Como cada martes a las 20:00, ¡os traigo un nuevo ejercicio! Hoy os traigo las sentadillas, que es el ejercicio base o referencia que debes dominar y que nunca debe faltar en tu plan de entrenamiento. Con este ejercicio trabajamos los cuadriceps y parte de la musculatura que encontramos en los glúteos. Como os digo, este ejercicio es imprescindible saber hacerlo para poder mejorar tu musculatura en las piernas, haz entre 10 y 15 repeticiones seguidas y deja entre serie y serie, 30 segundos de descanso o ‘’descansa’’ haciendo la TABLA FRONTAL APOYANDO LAS MANOS, o FLEXIONES, y haz unas 5 series día si, día no! Nota: en este ejercicio es muy importante: Tener la espalda recta, te puedes guiar, poniéndote las manos arriba de la cabeza. Que las rodillas no sobrepasen la punta del pie, porque pueden producirse lesiones que a la larga impedirán que hagamos este tipo de ejercicios.
